10 упражнений для тренировки силы воли

В первую очередь, что ценно в каждом человеке, это сила воли и твердость характера. Эти черты сильного и уверенного в себе индивидуума помогают стойко преодолевать все трудности жизни, не падать духом и доводить все начатое до конца.

Но, к сожалению, не каждый человек может похвастаться столь важными качествами и характера. Все люди склонны к совершенству, к изменениям. Поэтому тем, кого природа не наградила мужеством и терпением, просто обязаны работать над собой и вырабатывать силу воли самостоятельно. Пусть это будет сложно, но потихоньку, маленькими шажочками, человек на глазах начнет меняться.

Меняясь сам, будет улучшаться качество жизни, потому только обладель крепкого характера выбирает правильное направление жизненного пути.

Есть человек ленив

Каждому человеку присуще чувство лени, но это худшее, что может быть у современного гражданина. Необходимо полюбить себя так, чтобы уничтожить этого беспощадного врага. Все делать через лень, усталость, после чего хвалить себя за это. Постоянно представлять конечный результат, ради всего все эти жертвы. И только видя цель и понимая, что действия правильны, человек будет набираться мужества и терпения, преодолевая лень и страх.

Когда трудно самому справиться с унынием, апатией и слабостью духа, рекомендуется начать самоусовершенствование с помощью комплекса упражнений.

Упражнение на развитие волевых качеств

1. Укрепление силы духа. Не зря говорится, что в здоровом теле здоровый дух. И конечно же, наоборот тоже действует это правило. Для укрепления силы духи просто необходима физическая активность. Начинать рекомендуется с банальной, но очень действенной утренней зарядки. Через неделю человек поймет, что 10-ти минутная ранняя гимнастика действительно заряжает бодростью и позитивом, отличное настроение обеспечивается на весь день. А бодрит зарядка не хуже утреннего кофе.

Сюда следует включить велопрогулки и лыжи по выходным или вечерам. Любой активный отдых укрепляет здоровье и внутренние качества человека.

2. Избавиться от лени. Она всегда и везде мешает. Ах, если бы не лень, то... Может уже стоит разозлиться на эту коварную похитительницу времени и начать жить! Начать можно с малого, вставать чуть раньше обычного, и постепенно ставить более серьезные задачи.

3. Планирование. Как важен режим дня. Все должно быть спланировано. Рекомендуется с вечера расставить приоритеты важности дел, и начинать свой день именно с них. Дело за делом, задание за заданием. Тогда все успеется и не будет потрачено время впустую.

4. Чистота и порядок жилого пространства. Чтобы мысли были чистыми и все в голове было разложено по полочкам, необходимо вокруг себя создавать порядок. Хаос снаружи порождает сбой и несобранность внутри. Избавление от лишних предметов на рабочем месте, дома поможет избавиться от слабости характера и ненужных мешающих качеств.

5. Гигиена питания. На силу воли непременно влияет размеренность в потреблении пищи. Нужно дать себе строгую установку о питании. Например, не есть поздним вечером. Если по началу трудно, можно заполнять желудок водой, не сладким чаем. С переполненным желудком сложнее принимать важные решения и легче поддаться слабостям.

6. Сдерживание отрицательных эмоций. Это очень сложно, зачастую при раздражении человек не контролирует свою речь и потом сожалеет о сказанном. Нужно постоянно над этим работать, промолчать, сдержаться или даже лучше уйти, нежели наговорить необдуманного.

7. Перерывы в работе. Лучший отдых - это смена деятельности. Если работа сидячая, то лучшим отдыхом будет пройти прогуляться или сделать легкую разминку. Можно даже прям на рабочем месте.

8. Режим дня. Правильный распорядок дня помогает поддерживать здоровье и планировать важные дела. Особо важно придерживаться режиму сна. Для сохранения биоритмов следует ложиться раньше и вставать тоже рано.

9. Осознание своих способностей. У человека непременно должно быть любимое увлечение, хобби, тогда жизнь наполняется большим смыслом. Хорошо, когда это спортивные занятия, такие как фитнес, шейпинг, йога.

10. Поиск спрятанной силы. У каждой вещи должно быть свое место.

Нужно ценить себя, ставить посильные задачи и не боятся сложностей, пусть не большими шагами, но с уверенностью идти к цели.