Как влияет хроническое недосыпание на характер
Постоянный недосып угрожает катастрофическими последствиями для жизни и здоровья человека. Настоящий ученый сна из США, профессор неврологии Мэтью Уокер утверждает, что спать нужно не менее семи часов в сутки, а информация о том, что выходные можно восстановить силы, не более чем распространенный миф!
Как недосыпание меняет характер
Отвечая на вопрос, как влияет хроническое недосыпание на характер, директор Центра науки о человеческом соке (Калифорнийский университет в Беркли) особо подчеркнул, что необратимые изменения в мозге человека начинаются в первый же день недосыпа. Лишение себя здорового 7-9 часового сна чревато такими проблемами, как:
- Развитие тяжелых болезней, вплоть до онкологии и болезни Альцгеймера;
- Ожирение и плохой обмен веществ;
- Раздражительность, депрессия, неспособность справиться со стрессом.
Недосып грозит психическими отклонениями, в два раза увеличивает риск суицида даже у людей с крепкими нервами и здоровой психикой.
Проведенные исследования показали, что регулярно не досыпающий человек лишен харизмы и чаще склонен к вранью.
При регулярном недосыпе повреждаются главнее механизмы, несущие ответственность за основы душевного благополучия человека. Надпочечники выбрасывают в кровь в два раза больше гормона стресса, чем обычно. В результате человек заводится с пол-оборота и не может сдерживать свои эмоции.
Недосып более чем на 20 процентов снижает уровень лептина в организме (гормон, стимулирующий обмен веществ и уменьшающий чувство голода). Поэтому человек постоянно будет хотеть есть, даже когда в этом не будет никакой необходимости. Сокращение ночного сна «всего лишь» на 2 часа приводит к появлению избыточного веса у каждой четвертой женщины и у 20 процентов мужчин.
Но даже один час, украденный у сна, чреват для человека сердечнососудистыми заболеваниями из-за избыточного накопления кальция в коронарных сосудах.
Сколько нужно спать чтобы жить долго
Помочь избавиться от плохого характера в состоянии лишь здоровый сон. Ученые подсчитали, что риск стать брюзгливым лжецом имеют те, кто ежедневно спит менее 7 часов. Чтобы не испортить свой характер, нужно не только иметь достаточно времени для сна, но и следить за его качеством. С этой целью не мене чем за час до отхода ко сну, нужно выключить телевизор, мобильный телефон и компьютер. Улучшить засыпание поможет спокойная музыка, настой целебных трав, а также свежий воздух в спальне.
Ученый сна из США, профессор неврологии Мэтью Уокер утверждает, что проведенные исследования полностью разрушили миф о том, что алкоголь облегчает засыпание. Наоборот, сон становится прерывистым и не таким глубоком, как того требует организм.
Сколько часов нужно спать женщине
Интересно, что в поиске ответа на вопрос, как влияет хроническое недосыпание на характер, ученые вывели своеобразную формулу здорового сна. Заключение экспертов гласит, что мужчине положено спать четное количество часов, чтобы сохранить здоровье, а женщине – нечетное.
Чтобы приобрести хорошую устойчивость к стрессу и утром выглядеть просто великолепно, женщина должна понежиться в постели не менее 9 часов, тогда как мужчине будет вполне достаточно и 8 часов сна.
