Что делать, когда всё плохо? Практические советы

Когда вокруг все плохо, ничего не радует, весь окружающий мир видится в сером цвете, каждый человек понимает, что пора обратиться за помощью к доктору. Как быть и что делать, если до приема к врачу много времени? В этой статье мы расскажем, как немного улучшить свое настроение.

Сон

Как известно, сон для человека очень важен! Если постоянно не высыпаться, то через неделю, точно радости и сил ни на что не останется, не говоря о том, что будет с тобой через месяц постоянных недосыпов! Отложи все дела, которые можно отложить! Еду можно заказать, кстати, уборку тоже! Детьми пусть займутся родственники (муж, бабушки, дедушки, старшие дети), проси помощи, не стесняйся, на кону твое здоровье!

Как известно здоровая женщина – залог здоровой семьи, даже, если ее пока нет, но когда то же она обязательно будет! Отложи в сторону гаджеты, выключи телевизор и спи, спи – пусть мозг отдыхает! Можешь почитать сонник, чтобы понимать язык своего подсознания. Со временем отоспишься, наберешься сил, и сон начнет приносить чувство успокоения и расслабления!

Еда

Пора забыть на время о фигуре и позволить себе немного «вредной», но такой вкусной пищи! Закажи пиццу, купи вкусное пирожное, устрой небольшой пир для души! Ученые давно доказали, что при насыщении наш организм вырабатывает "гормон счастья", который придает организму сил и энергии для дальнейшей жизни. Получи свою дозу эндорфина, кушай все что тебе захочется! Не отказывай себе, в такой маленькой, но приятной радости! Не думай о диетах, самая лучшая диета – это когда вкусно и питательно!!!

Движение

Движение – жизнь! Как бы тебе тяжело не было, двигайся! Хоть немного, хоть чуть-чуть, заставь себя! Не обязательно идти в спортзал и совершать подвиги на беговой дорожке или велотренажере, и уж точно не стоит ворочать железо! В твоем состоянии это будет очень тяжело сделать.

Для начала можно начать с  неспешных прогулок на свежем воздухе в ближайшем скверике или парке.

Прогулки не только «проветрят» твои мысли, но и помогут организму вырабатывать тот самый эндорфин, (гормон счастья и радости, который вырабатывается и от физической активности в том числе). Это отвлечет тебя от грустных мыслей, и заставит двигаться дальше!

Чтение

Чтобы отвлечь свои мысли от грустных дум, заставь себя почитать, но только не ленту в соцсетях или статью в журнале, а книгу. Если не знаешь, что почитать, вспомни свои любимые книги и перечитай их еще раз! Поверь, станет легче! Как это действует: ученые нейрофизиологи провели исследования, пытаясь выяснить самый легкий метод расслабления мышц и нормализации сердечных ритмов, этот метод – чтение! Возьми любимую книгу, запасись чаем с печенюшками, и завались на диван! Читай, расслабляйся, получай удовольствие и восстанавливай силы! Станет, хоть немного, но легче!

Умиление

Да, да, именно умиление! Подумай, почему все делают посты на своих страницах кошечек, собачек, кроликов – просто по – тому что, они такие милые! О людях трудно сказать, что они милые. Постоянные стрессы и  напряжения лишают сил, для дальнейших свершений нужен допинг. Учеными давно доказано, что общение с животными действует на человека положительно. Заведи домашнего питомца, ну или, если не хочешь заводить, посети друзей у которых они имеются, поиграй с ним. Как это тебе поможет: во время игры с животным и умиления над ним, твой измученный и обессиливший организм получит передышку, после которой получит новые силы для восстановления!

Разговор

Наконец - то настал момент похода к психотерапевту! Вот там твоей задачей будет говорить, говорить и еще раз говорить о своих проблемах. А вообще разговаривать можно и не только на приеме у доктора, можно выговориться кому то из близких! Если поговорить не с кем, то есть другое решение этой задачи – просто включи диктофон на телефоне и говори все, что придет на ум! Как это поможет? Ты будешь удивлена, но это реально работает! Когда мы знаем, что наш монолог записывается, мы начинаем разговаривать, так как будто мы говорим с другим человеком! Это принесет тебе невероятное облегчение!