Колесо жизни: простое упражнение, которое поможет привести жизнь в порядок
Сейчас много инструментов для поиска себя и глубинного смысла своего существования, но только с «Колесом жизни» этот тернистый и запутанный путь можно пройти легче. К тому же он прост, так как это всего лишь комплекс упражнений, который можно делать и дома, и на работе (в перерыве), и в пути (например, в метро или в автобусе). Выполняя упражнения, становится проще структурировать и упорядочить свой образ жизни, а также нормализовать дела и обрести уверенность в себе. Но для начала надо расслабиться и запастись немного терпением.
Методика выполнения упражнений «Колесо жизни»
- Шаг. 1. Взять листок бумаги и нарисовать на нем круг.
- Шаг. 2. Разлиновать его на части (обычно делают восемь секторов, можно больше или меньше).
- Шаг. 3. Записать в одной из частей круга слово, значимое для себя в данный момент времени (например, «здоровье»).
- Шаг. 4. Описать или проговорить свои ощущения, думая о «здоровье». Например: состояние, проблемы, возможность его улучшить, ожидание, перспективы и т.д.
Далее необходимо заполнять оставшиеся сектора, выполняя шаг 3 и шаг 4.
Важными словами могут быть:
«родители» – отношение к ним, возможность помочь, недосказанные слова, обиды;
«семья» – отношение ко второй половинке, наличие взаимопонимания и упреков, можно попробовать описать семью как отельную ячейку общества или часть собственного мира;
«дети» – их здоровье и благополучие, чувства к ним, ответственность;
«коллектив» – какую энергию дает нахождение в коллективе, наличие взаимопонимания, поддержки и уверенности;
«работа» – приносит ли удовольствие, кто или что мешает достижению цели, что надо изменить, что действительно можно изменить, а что нет, и придется смириться;
«деньги» – какая потребность в них, на что можно пойти ради большого заработка, соответствует ли доход расходу, если нет, то почему;
«мечта» – описать мечту, как появилась эта мечта, она достижима, в чем проблема в ее достижении, что сделано и осталось сделать на пути к ней;
«я» – описать себя, отношение к самому себе, положительные и отрицательные стороны, возможное будущее;
«хобби» – что нравиться делать больше всего, как это влияет на близких и окружение, сколько времени занимает, какие ощущения приносит.
Выполнение упражнения может затянуться, поэтому рекомендуется в начале записать пару слов. При этом обязательно отвечать честно и вдумчиво, не лениться прописывать полностью мысли, так как это поможет в будущем сделать анализ своих ощущений и определить пути решения проблем и ухода от тревог.
Такая беседа с самим собой поможет вооружиться ответами на все случаи жизни, быть готовыми к любым неожиданностям судьбы и приобрести уверенность. Кроме того, поможет заменить дорогостоящий поход к психологу. Известно, что даже высококлассному специалисту не всегда говорят правду. К тому же, кто знает себя лучше, чем он сам?
